A fájdalmat úgy lehet a leghatásosabban megszüntetni, ha kiderítjük annak okát. Sajnos manapság rengeteget ülünk, már egészen fiatalkorunk óta, így ez nincs túl jó hatással a derekunkra sem.
Így nyilván valóan ez az egyik leggyakoribb okozója a deréktáji fájdalmaknak. Gondoljunk csak bele egy nap folyamán mennyi időt töltünk ülve. A munkába vezető úton, a munkában, iskolában, otthon a számítógép vagy a tv előtt.
Ha már muszáj ennyit ülnünk, akkor tegyük azt helyes testtartásban, ugyanis a másik leggyakoribb oka a fájdalom kialakulásának az a helytelen testpozíció ülés közben.
Ügyeljünk arra, hogy egyenes gerinccel, kihúzott mellkassal üljünk, és fél óránként mozgassuk át magunkat pár perc nyújtó gyakorlattal. Erre a legjobb, ha beállítunk egy telefonos alkalmazást, amely jelez nekünk 30 percenként, hogy ideje kicsit felállni és átmozgatni a testünket.
A későbbiekben otthon pedig érdemes lehet olyan erősítő gyakorlatokat végezni, amelyek a gerincmerevítő izmokat erősítik.
A nyújtásról se feledkezz meg! Ehhez a leghatékonyabb megoldás egy SMR henger vásárlása. A masszázshenger vásárlásával otthoni s hatékonyan nyújthatod izomzatod.
Kommentek
Még nincsnenk hozzászólások.