Ételek, hogy jobban aludj!

Hiába, hogy időben ágybe mész, hogy feltudj kelni holnap időben, mégsem jön álom a szemedre? Ha igen, ne aggódj nem vagy vele egyedül. 3-ból 1 felnőtt tapasztal időnként elalvási nehézségeket. 

Ételek a jobb alvásért

Azonban ennek orvoslására nem muszáj egyből altatókhoz nyúlnunk. Az álmosságért felelős hormon a melatonin számos ételben megtalálható természetesen is, amelyek fogyasztásával elősegíthetjük a könnyebb elalvást. 

 

A következőkben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek fogyasztásával könnyebben elaludhatunk. 

 

  • Dió
  • Halak
  • Fehér rizs
  • Tojás
  • Kesudió
  • Édesburgonya
  • Kamillatea
  •  

Ezeket az ételeket fogyasztva röviddel a lefekvés előtt jelentősen megkönnyíthetjük az elalvás folyamatát és pihenetőbbé is tehetjük azt.