Így tedd mozgalmasabbá a napod!
A rendszeres testmozgásnak a fontosságát hajlandóak vagyunk alábecsülni, így fel se tűnik, hogy egy hosszú munkanap után a testünknek szüksége lenne egy kis mozgás is. A következő tippekkel mozgékonyabbá tehetjük napjainkat.
- Munkahelyünkön ülve állítsuk be a telefonunkat, hogy két óránként jelezzen. Ilyenkor álljunk fel kicsit mozgassuk át magunkat tetőtől talpig, majd folytassuk a munkát.
- Ha szabadidőnkben barátainnak találkozunk, ne egy étterembe vagy kocsmába üljünk be, hanem sétáljunk a városban vagy a közeli parkban helyette.
- Ha a gyerekeink aktívan játszanak, ne csak nézzük őket, csatlakozzunk hozzájuk mi is! Otthonra akár egy csocsóasztal vásárlása is jó ötlet lehet, addig sem ülünk! Ráadásul a csocsóasztal vásárlásával a társasági életünk is beindulhat.
- Ha autóval megyünk valahova, parkoljunk a célállomástól messzebb, így kénytelenek vagyunk többet sétálni.
- Ha napunk során mozgólépcsővel találkozunk, válasszuk helyette a hagyományos lépcsőt.
- Ha edzésre visszük a gyerekünket, ne csak üljünk le és várjuk meg a végét, sétálgassunk közben.
- TV nézés közben csináljunk néhány guggolást, fekvőtámaszt vagy felülést.
- Az előző tipphez hasonlóan csináljunk különböző testmozgásokat amíg az ételre várunk hogy kész legyen.
A fenti tippeket alkalmazva egy kis testmozgást csempészhetünk a mindennapjainkba és sportosabbá tehetjük azokat.
